14.09.-25.09.2026 // Ashtanga Yoga – Eine Methode für körperliche und mentale Kraft und Ausgeglichenheit in der modernen digitalen Arbeitswelt Bildungsurlaub

Gesundheitsprävention in einer leistungsorientierten Gesellschaft

10-tägiger Bildungsurlaub 14.-18.09.2026 & 21.-25.09.2026 Der Bildungsurlaub ist auch als Yogalehrer-Ausbildung anerkannt. Der Bildungsurlaub besteht aus zwei jeweils 5-tägigen Einheiten. Die Buchung einzelner Einheiten ist möglich. Ashtanga Yoga als ganzheitliches Gesundheitskonzept und Philosophie und seine Anwendungsmöglichkeiten zur Gesundheitsprävention in einer leistungsorientierten Gesellschaft. Ashtanga Yoga zählt zu den wichtigsten und ausgefeiltesten Systemen des Hatha Yoga. Charakteristisch für Ashtanga Yoga ist die konsequente Verknüpfung von Atmung, Bewegung und festgelegten Blickpunkten zur Förderung der Konzentration. Vorteile von Ashtanga Yoga:

• Verbesserung von körperlicher Kraft, Flexibilität und Ausdauer
• Stärkung der Konzentration und inneren Ruhe
• Detox durch intensive Atmung und Bewegung
• Tieferes Verständnis von Yoga als ganzheitlichem System

Inhalte

• Das Yoga-Sutra, ein Leitfaden für Yoga: Einführung in die acht Glieder des Yoga nach Patanjali, die ethischen Grundlagen der Yoga-Philosophie.
• Einführung in die Ujjayi-Atmung („siegreiche Atmung“) als wichtigste Atemtechnik im Yoga
• Einführung in die Bandhas (Verschlüsse des Körpers), um Energie (Prana) im Körper zu konzentrieren.
• Dristis (Blickpunkte zur Fokussierung des Geistes)
• Umsetzung der theoretischen Grundlagen in die Praxis
• Die Wirkungsweise des Ashtanga Yoga
• Asana-Praxis
• Ausrichtung und Korrektur:
  • Zur Förderung von Balance, Stärke und Flexibilität
  • Zur Kräftigung der rumpfaufrichtenden Muskulatur und Förderung der Blutzirkulation
  • Zur Stärkung des Selbstbewusstseins und der inneren Sicherheit
• Alignments und Adjustment:
  • Zur Vermeidung von Verletzungen
  • Zur Maximierung der Wirkungen der Übungen
  • Zum Aufbau einer Sensibilität für den Körper und gegenüber der inneren Haltung
• Achtsamkeitsübungen
• Mediationstechniken

In diesem Seminar lernst du die Grundlagen des Ashtanga Yoga und der Meditation kennen, zwei der wirksamsten Methoden gegen Stress, Energiemangel und zur Wiederherstellung der Balance zwischen Alltag und Beruf sowie zur Stärkung der körperlichen und mentalen Kraft. Nach dem Seminar wirst du in der Lage sein, die gelernten Inhalte sowohl in deine berufliche Praxis als auch in dein Alltagsleben zu integrieren. Der Bildungsurlaub ist auch als Yogalehrer-Ausbildung anerkannt. Um ein Zertifikat für den Abschluss einer 100h-Ausbildung zu erhalten, benötigst du zusätzlich noch ein Wochenende (20h). Wir empfehlen, eine Seminarversicherung abzuschließen (z.B. bei Hanse Merkur: siehe www.hansemerkur.de/event-versicherungen/seminarversicherung).

Frühbucherrabatt

Für die ersten 5 Anmeldungen gilt bei Anmeldung bis spätestens 31.05.2026 ein reduzierter Preis von 1.250,- Euro, danach gilt die reguläre Teilnahmegebühr von 1.300,- Euro.

Zielgruppe

Der Kurs ist für alle Teilnehmer:innen geeignet; Vorkenntnisse sind nicht notwendig. *** Folge uns, um immer auf dem Laufenden zu bleiben:

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