RE:START: Strategien für Fokus und Entlastung im Berufsalltag Vinyasa Yoga, Atem und Wahrnehmung als Instrumente für Konzentration und Belastungsregulation im (Berufs-)Alltag Bildungsurlaub

Im Berufsleben steigen die Anforderungen an Konzentration, Selbststeuerung und Belastungsregulation. Verdichtete Aufgaben, hohe Informationsmengen, mehr Kommunikation und wechselnde Rollen führen schnell zu mentaler und körperlicher Erschöpfung, Stress und eingeschränkter Leistungsfähigkeit. Um berufliche Kompetenz und Konzentration zu sichern, brauchst du alltagstaugliche Strategien, die dich im Berufsalltag unterstützen: Aufmerksamkeit bündeln, innere Belastung frühzeitig erkennen, Stressreaktionen steuern und körperliche Verspannungen auflösen.

Diese Weiterbildung vermittelt praxisnahe Methoden des Vinyasa Yoga sowie Atem- und Wahrnehmungssteuerung. Du lernst Techniken, mit denen du dich im Beruf fokussierst, Stress besser bewältigst, wieder handlungsfähig wirst sowie körperliche Verspannungen aufzulösen – einfach und schnell im Alltag umzusetzen.

Du analysierst deine beruflichen Belastungsmuster, reflektierst Stressdynamiken und erprobst Strategien zur Atem- und Wahrnehmungsfokussierung. Am Ende verfügst du über ein Handlungsrepertoire, das deine Konzentration, Belastungsfähigkeit und Selbststeuerung im Arbeitsalltag stärkt und deine Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessert.

Für wen

Für dich, wenn du im Beruf konzentrierter bleiben, Belastung früher regulieren willst und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchtest – mit kurzen, praxistauglichen Tools, die du direkt einsetzen kannst.

Das lernst & übst du

• Aufmerksamkeit bündeln und Fokus schnell herstellen
• Atem- und Wahrnehmungssteuerung zur unmittelbaren Belastungsregulation
• Vinyasa-Yoga-Sequenzen für Stabilität, Präsenz und mentale Klarheit
• Mikrostrategien für Meetings, Gespräche, Unterricht und Teamprozesse
• Belastungsmuster erkennen und Stressdynamiken im Berufsalltag reflektieren
• bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung entwickeln

Das nimmst du mit (Transfer)

• Kurze Atem- und Fokus-Tools für akute Stressmomente im Job
• Mehr Klarheit über deine Stressauslöser und wirksame Gegenstrategien
• Mehr Konzentration und Handlungsfähigkeit

Preis

• Vor Ort 429 € (ab 2027: 489€)
• ohne Unterkunft und Verpflegung

Rahmen & Orga

• Dozentin: Nicole Reese
• Zeiten: 09:00 – 16:30
• Ort: ISY, Hamburg
• Der Bildungsurlaub findet live vor Ort

Anerkennung

BW und NRW als Bildungsträgeranerkennung
Hinweis: Für Baden-Württemberg nur in Präsenz!