Yoga und Vier-Jahreszeiten-Fasten – Arbeitsbezogene Stressregulation und Resilienz im Berufsalltag Bildungsurlaub

Strategien zur Sicherung der Leistungsfähigkeit im Berufsalltag

Vier ganzheitliche Strategien für einen gesunden Umgang mit Stress und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Berufsalltag

Im Wechsel der Jahreszeiten verändert sich nicht nur die Natur – auch unser Körper und unser Energiehaushalt können eine bewusste Neuausrichtung gebrauchen.

In diesem begleiteten Online-Fastenprogramm geht es nicht nur darum, etwas über Fasten und Gesundheit zu erfahren, sondern selbst aktiv mitzumachen und die Veränderung unmittelbar zu erleben.

Bereits vor Beginn erhältst du von der Kursleitung einen Fragebogen, der dich dabei unterstützt, die für dich passende Fastenmethode (Suppenfasten, klassisches Fasten mit Wasser, Tee und Brühe, grüne Gemüsesäfte/Kokoswasser) auszuwählen. Außerdem bekommst du eine übersichtliche Einkauf- und Equipmentliste, damit du dich zu Hause optimal vorbereiten kannst. Auch Themen wie Ausleitung, Darmreinigung und Einläufewerden verständlich erklärt und in die praktische Fastenbegleitung integriert.

So hast du alles Notwendige zur Hand und kannst die Fastenzeit zu Hause selbstständig, aber gut begleitet und Schritt für Schritt umsetzen.

Allen Fastenformen gemeinsam ist die bewusste Entlastung: Zucker, Alkohol, Koffein, Nikotin und andere belastende Genussmittel werden weggelassen. So entsteht Raum für einen echten Reset und eine neue Wahrnehmung von Körper, Energie und Bedürfnissen.

Begleitet wird die Fastenzeit online durch Yoga, Faszien- und Restorative Yoga, Atemarbeit, Bewegung und Methoden zur Nervensystemregulation. Ergänzend vermitteln kurze theoretische Einheiten verständliches Wissen über Darmgesundheit, Blutzuckerregulation, Schlaf, Bewegung, Stress und Regeneration.

Du erfährst unmittelbar, was dir guttut, welche Gewohnheiten dich stärken und wo Veränderung möglich ist. Daraus entwickelst du konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Klarheit, Selbstregulation und nachhaltige Leistungsfähigkeit – im Beruf und im Alltag.

Ein bewusster Online-Reset für Körper, Nervensystem und Gewohnheiten – praktisch, individuell und begleitet

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Überprüfen und Neugestalten deiner Routinen. Du erkennst, welche Gewohnheiten dich stärken – und wo Veränderung möglich ist. Daraus entwickelst du konkrete Strategien, die dich im Alltag und Berufsleben nachhaltig unterstützen.

Für wen

Für dich, wenn du innehalten, dich neu ausrichten und einen bewussten Reset für Körper und Geist erleben möchtest.Wenn du dich entlasten, regulieren und wieder klarer spüren willst, was dir wirklich guttut – und deine Leistungsfähigkeit im (Berufs-)Alltag nachhaltig stärken möchtest.

Das lernst & übst du

• Aufmerksamkeit bündeln und Fokus schnell herstellen
• Atem- und Wahrnehmungssteuerung zur unmittelbaren Belastungsregulation
• Yin- und Restorative -Yoga-Positionen für Stabilität, Präsenz und mentale Klarheit
• Belastungsmuster erkennen und Stressdynamiken im Berufsalltag reflektieren
• bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung entwickeln

Das nimmst du mit (Transfer)

• Die vier Strategien Ernährung, Schlaf, Bewegung und Achtsamkeit gezielt einsetzen
• Fasten als Reset für Körper und Nervensystem erfahren
• Achtsame Bewegungs- und Yoga-Praxis (inkl. Yin- und Restorative Yoga)
• Yoga Nidra zur Regulation des Nervensystems
• Eigene Routinen reflektieren und neue, alltagstaugliche Gewohnheiten entwickeln

Preis

• Online 429 € (489€ ab 2027)
• ohne Unterkunft und Verpflegung