Achtsamkeit@Work. Was Achtsamkeit für den beruflichen Alltag bringt! Bildungsurlaub

Stress, Hektik, Überstunden, neue Aufgabengebiete durch den Wegfall von Arbeitsplätzen und ein ständig überfüllter Schreibtisch – das gehört zum Alltag von vielen Mitarbeiter und Führungskräften. Kennen Sie diese Situation und würden Sie es gerne anders haben? Dann nehmen Sie sich eine kreative Auszeit von Ihren Verpflichtungen und erleben den intensiven, entspannenden und lebensverändernden Bildungs-urlaub Achtsamkeit@Work.

Achtsamkeit ist der Megatrend der nächsten Jahre, so der Zukunftsforscher Matthias Horx. Dies ist kein Zufall, denn immer mehr Menschen leiden unter Entscheidungsdruck, Arbeitsverdichtung, der Veränderungsgeschwindigkeit. Klar ist auch: Die Herausforderungen des privaten und beruflichen Alltags werden weiter zunehmen. Daher sind wirksame Gegenpole umso wichtiger. Hierzu gehören Innehalten, Entschleunigung, Bewusstheit und Selbstreflexion.

In diesem Seminar wird die Lebenskunst der Achtsamkeit durch weltanschaulich-neutrale Achtsamkeitsübungen, Trainer-Input auf Basis langjähriger beruflicher Begleitung von Mitarbeitern und Führungskräften, Selbstreflexionen und Erfahrungsaustausch erlebbar gemacht. Die Einübung der Achtsamkeit für den beruflichen Alltag ist ein Weg der Persönlichkeitsentwicklung und zugleich noch viel mehr: ein innovativer Ansatz der Kommunikations-, Führungskräfte- und Organisationsentwicklung. Die Teilnehmenden des Seminars werden aktiv ein-bezogen, erhalten praxiserprobte Impulse für einen souveränen Arbeitsalltag und können eigene Themen und Fragestellungen einbringen.

Themen und Inhalte

• Kultivierung von inneren Haltungen wie Nicht-Beurteilen, Anfänger-Geist, Akzeptanz
• Grundlegende Achtsamkeitsübungen wie achtsames Innehalten, Body-Scan, Körperbewegungen, Geh- und Sitzmeditation sowie achtsames Teetrinken
• Verschiedene Schwerpunktthemen: Stresskompetenz, achtsame Kommunikation etc.
• Integration der Achtsamkeitserfahrungen in den privaten und beruflichen Alltag

Lernziele

• Verantwortung für das eigene Wohlbefinden übernehmen wollen
• Innere und äußere Stressoren erkennen und unterscheiden können
• Eigene Stressauslöser und Reaktionsmuster identifizieren
• Angemessenerer Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen
• Bewältigungsstrategien erkennen und anwenden können
• Warnsignale frühzeitig erkennen und angemessen reagieren können

Wirkungen von Achtsamkeit

• Bessere Konzentrationsfähigkeit, Fokussierung und Emotionsregulation
• Entwicklung von Fähigkeiten, mit Stress konstruktiv umzugehen
• Fähigkeit zu mehr Selbstverantwortung und Selbstfürsorge
• Perspektiven anderer mit mehr Wertschätzung begegnen
• Entwicklung von kooperativen Eigenschaften
• Innere Ruhe und Gelassenheit kultivieren
• Freisetzen kreativer Potenziale