Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Berufsalltag – Einführung in MBSR (zzgl. Ü + VP im Biohotel) Bildungsurlaub
Bildungsurlaub:
MBSR: ein Weg zu mehr innerer Ausgeglichenheit und Gesundheit
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. Achtsamkeit bedeutet, gelassen wahrzunehmen, was in uns und um uns herum auftaucht, ohne es zu bewerten oder den eigenen Impulsen zu folgen. So wird es möglich, aus den oft automatischen oder unbewussten Wahrnehmungs- und Handlungsmustern auszusteigen, die unser Denken und Handeln prägen. Indem wir gegenüber dem, was uns begegnet, offen bleiben, können wir einen gesünderen Umgang mit Stress oder Belastungen finden, besser mit den Veränderungen des Lebens zurechtkommen und mehr Lebendigkeit, Kreativität und Klarheit entwickeln.
MBSR gilt heute als das weltweit am besten erforschte Achtsamkeitstraining. Zahlreiche Studien belegen, dass eine regelmäßige Praxis der Achtsamkeit dazu beiträgt, Stress zu reduzieren und vorzubeugen, die psychische und physische Gesundheit zu verbessern, Rückfälle bei Depressionen zu vermeiden und das subjektive Wohlbefinden und die Lebensqualität zu erhöhen.
In diesem Seminar bieten wir eine ausführliche Einführung in das MBSR-Trainingsprogramm und einen guten Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit. Wir vermitteln die grundlegenden Übungen aus dem MBSR (Meditation, Bodyscan und achtsame Körperarbeit) sowie Hintergrund- und Handlungswissen zu Themen wie Wahrnehmung, Stress, Kommunikation oder Umgang mit schwierigen Gefühlen vermittelt. Spaziergänge durch die wunderschöne Wald- und Seenlandschaft vor der Haustür gehören natürlich mit zum Programm.
Das Seminar wird geleitet von den beiden MBSR-Lehrerinnen Susanne Greve und Cornelia Lorenz.
Kursinhalte im Überblick
- gesamtes MBSR-Curriculum in 8 Kurseinheiten (= 36 Unterrichtseinheiten à 45 min)
- täglich geführte Spaziergänge in Stille durch die Natur
- 4x 30 min Achtsame Bewegung und Stille am Abend
- umfangreiches Arbeitsbuch mit Lehrtexten, Übungen und Literaturliste
- Audio-Anleitungen (Meditationen, Bodyscan und Yoga) für das Üben zuhause
- Seminarpreis: 530 €
Unterkunft und Verpflegung im Bio-Hotel
Auf unserem bio-zertifizierten Fastenhof haushalten wir achtsam und im Einklang mit der Natur. Mit unserem Energiekonzept möchten wir einen nachhaltigen Umgang mit unserer Natur unterstützen. Unsere Seminare verköstigen wir mit Vollpension in Bio-Qualität, täglich frisch zubereitet, lecker, bunt und vegetarisch. Gerne dürfen Sie am Abend auch unsere Sauna nutzen (Bademantel und 2 Saunatücher inklusive).
- Bio-Vollpension im Einzelzimmer (inkl. Sauna): 795 €
- Bio-Vollpension in einer Ferienwohnung (zur Einzelnutzung, inkl. Sauna): 870 €
Der Fastenhof Behm
Unser Fastenhof ist ein liebevoll restaurierter, denkmalgeschützter Vierseitenhof im idyllisch gelegenen Luftkurort Flecken Zechlin. Dort am südlichen Rand der Mecklenburgischen Seenplatte befinden wir uns in einer einzigartigen Wald- und Seenlandschaft. Unsere eiszeitlich entstandenen Klarwasserseen im Ruppiner Seenland gehören zu den klarsten Seen Deutschlands.
Das Seminar ist aktuell in Hamburg, Sachsen-Anhalt und Thüringen als berufliche Weiterbildung anerkannt, auch das Saarland akzeptiert diese Anerkennungen. Die Anerkennungen für Berlin und Brandenburg werden voraussichtlich im April 2024 wieder vorliegen.
Besondere Merkmale
- Mit Übernachtung
Als Bildungsurlaub anerkannt in folgenden Bundesländern
Veranstaltungsort
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