Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung im Berufsalltag – Einführung in MBSR (zzgl. Ü + VP im Biohotel) Bildungsurlaub

Mit MBSR zu mehr Gelassenheit im Leben

Dieses Seminar richtet sich an dich, wenn du lernen möchtest, bewusster, gelassener und gesünder mit Stress und den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

Ob hohe berufliche Belastung, familiäre Anforderungen, Konflikte, einschneidende Lebensereignisse, Krankheit, Schmerzen oder Ängste – MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vermittelt dir wirksame Methoden der Achtsamkeit, um innere Stabilität, Klarheit und Selbstfürsorge zu stärken und dem Leben mit mehr Ruhe und Präsenz zu begegnen.

Ein Weg zu innerer Ausgeglichenheit und Gesundheit

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was in dir und um dich herum geschieht, mit Offenheit und ohne sofort zu bewerten oder automatisch zu reagieren. So lernst du, aus gewohnten Stressmustern auszusteigen und bewusster mit Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen umzugehen. Diese Haltung ermöglicht einen gesünderen Umgang mit Belastungen, unterstützt emotionale Stabilität und fördert Klarheit, Lebendigkeit und innere Ruhe.

Das Seminar bietet dir eine fundierte Einführung in das Programm der MBSR-Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn. Du erlernst die zentralen Übungen wie Sitzmeditation, Bodyscan und achtsame Körperarbeit und erhältst verständliche Hintergründe zu den Themen Stress, Wahrnehmung, Kommunikation und Umgang mit schwierigen Gefühlen. Ziel ist es, Achtsamkeit als wirksame Ressource für deinen Alltag und dein Berufsleben zu verankern und nachhaltige Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.

Kursinhalte im Überblick

• Seminarleitung durch die beiden MBSR-Lehrerinnen Susanne Greve und Cornelia Lorenz
• Erlernen und gemeinsames Einüben verschiedener Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan, Yoga) zur Entspannung und zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung
• Übungen zur informellen Praxis der Achtsamkeit im Alltag
• Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Wahrnehmung, Stress, Umgang mit schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation etc.
• Täglich geführte Spaziergänge in Stille durch die Natur
• Umfangreiches Arbeitsbuch mit Lehrtexten, Übungen und Literaturliste
• Audio-Anleitungen (Meditationen, Bodyscan und Yoga) für das Üben zuhause
• Seminarpreis: 570 € p.P.

Unterkunft und Verpflegung im Bio-Hotel

Auf unserem bio-zertifizierten Fastenhof haushalten wir achtsam und im Einklang mit der Natur. Mit unserem Energiekonzept möchten wir einen nachhaltigen Umgang mit unserer Natur unterstützen. Unsere Seminare verköstigen wir mit Vollpension in Bio-Qualität, täglich frisch zubereitet, lecker, bunt und vegetarisch. Gerne dürfen Sie am Abend auch unsere Sauna nutzen (Bademantel und 2 Saunatücher inklusive).

• Bio-Vollpension in der Heuherberge (inkl. Sauna): 520 € (Gemeinschaftsunterkunft mit Heubetten und Gemeinschaftsbad/WC auf dem Fastenhof, nur buchbar von Mai bis Oktober, nicht beheizbar)
• Bio-Vollpension im Einzelzimmer (inkl. Sauna): 820 €
  
• Bio-Vollpension in einer Ferienwohnung (zur Einzelnutzung, inkl. Sauna): 920 €

Der Fastenhof

Unser Fastenhof ist der ideale Ort für deinen Fastenurlaub. Es ist ein liebevoll restaurierter, historischer Kossätenhof im idyllisch gelegenen Luftkurort Flecken Zechlin. Gelegen am südlichen Rand der Mecklenburgischen Seenplatte befinden wir uns in einer einzigartigen Wald- und Seenlandschaft. Unsere eiszeitlich entstandenen Klarwasserseen im Ruppiner Seenland gehören zu den klarsten Seen Deutschlands.