Achtsames Singen – Eine effektive Unterstützung zur Stressreduktion Bildungsurlaub

Singen ist eine wunderbare Form, mit uns selbst und mit anderen in Kontakt zu kommen. Die Schwingungen, die das Singen auslöst, wirken regulierend auf unser Nervensystem. Durch die Vertiefung der Atmung wird der Körper belebt und besser durchblutet. Es ist mittlerweile nachgewiesen, dass Singen die Produktion von Oxytocin stimuliert. Dieses Hormon erzeugt in uns eine Mischung aus Freude und Ruhe. Es erhellt die Stimmung und beruhigt den Geist zugleich. Wenn wir beim Singen ideale Vorstellungen loslassen, neugierig auf die Körperempfindungen werden und die Aufmerksamkeit auf das Erleben richten, entsteht in uns ein Zustand der Achtsamkeit: wir verweilen im Hier und Jetzt.
In diesem Bildungsurlaub werden wir einen geschützten, wohlwollenden Rahmen schaffen, der uns erlaubt, mit Leichtigkeit und Freude gemeinsam zu tönen, intuitiv zu singen, mit der Stimme zu improvisieren und zu experimentieren. Der Klangteppich, der dadurch entsteht, trägt jede einzelne Stimme. Auf diese Weise unterstützt das Achtsame Singen das Erleben von Sicherheit und Verbundenheit in der Gruppe und trägt unserem urmenschlichen Bedürfnis nach Autonomie und Zugehörigkeit Rechnung. Dieses reguliert den Tonus im Kehlkopf, befreit unsere Stimme und hat eine sehr heilsame Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Beim Einsingen werden wir den ganzen Körper als lebendiges Instrument erleben. Wir werden uns zur Musik bewegen, Circle Songs und leicht erlernbare achtsamkeitsfördernde Lieder aus verschiedenen Kulturen singen, einfache Übungen aus dem Qigong, Atem- und Gehmeditation praktizieren, zusammen trommeln, schwingen und schweigen.