Stressbewältigung durch Achtsamkeitsschulung -MBSR Bildungsurlaub

Stressbewältigung durch Achtsamkeitsschulung –

mit Methoden vom MBSR*-Training, Stressniveau im (Berufs-)Leben senken

Stress ist ein komplexes Phänomen, an dem sowohl körperliche, als auch geistig-seelische Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Achtsamkeitstraining, nach dem vom Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm (Mindfulness-Based-Stress-Reduction), auf der körperlichen, emotionalen und kognitiven Ebene an.

Achtsamkeit ist eine innere geistige Haltung dem Leben gegenüber und lädt uns ein, uns selbst immer tiefer kennen zu lernen. Das beinhaltet auch, Kontakt aufzunehmen mit problematischen Situationen und Gefühlen, anstatt vor ihnen weg zu laufen. Daraus kann wahrhaftige Stärke entwickelt werden, auch für die schwierigen Momente im privaten und beruflichen Umfeld.

Angeleitete Meditationen wechseln ab mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen Vorträgen, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen.

Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen- und anwenden zu lernen.

Die Fortbildung dient sowohl dazu, die persönliche Achtsamkeitspraxis zu fördern, als auch dazu, Wege darzustellen, wie die Achtsamkeitspraxis den beruflichen Alltag erleichtern und den persönlichen Umgang mit Stress verbessern kann.

Das Training benötigt keinerlei Vorerfahrungen oder körperliche Voraussetzungen. Die Teilnehmenden benötigen lediglich den Wunsch, inneren und äußeren Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Akzeptanz und Souveränität zu begegnen, sowie die Bereitschaft, selbst dazu beizutragen, dass sich in ihrem Leben etwas ändert. Dabei helfen ein Quäntchen Offenheit und möglichst täglich Zeit für das Üben zu Hause, damit der Kurs nachhaltige Wirkung erzeugen kann.

Bitte mitbringen:

– eine Matte und eine Decke

– Meditationskissen (falls vorhanden) oder ein kleines Kissen zur Unterlagerung

– Verpflegung und Getränk für den Tag

– Stift und Papier für Notizen

Die Anerkennung zum Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein, Hamburg, Berlin und Hessen liegt vor.

Über uns

Die VHS Quickborn ist als kommunale Volkshochschule der Stadt Quickborn eine zertifizierte Bildungseinrichtung mit einem umfangreichen Angebot. Einer der Schwerpunkte sind die hochwertigen Bildungsurlaube. Die grüne Stadt im Norden Hamburgs liegt direkt am Landschaftsschutzgebiet Himmelmoor und bietet sehr viel Lebensqualität, welche auch die Teilnehmenden unserer Kursangebote sehr begeistert. Nach dem Kurs kann man sich in der Natur entspannen und am Abend den Hamburger „Kiez“ erkunden oder je nach Aufenthaltsdauer eine Hafenrundfahrt oder einen Elbphilharmoniebesuch anschließen. Die VHS Quickborn ist eine Reise wert. Wir freuen uns auf Sie.