Mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag Bildungsurlaub

Ein Bildungsurlaub für innere Balance, mentale Stärke und Lebensfreude

Beruflicher Alltag bedeutet oft: hohe Erwartungen, Termindruck, Verantwortung – und zu wenig Zeit für sich selbst. Viele Menschen spüren, dass sie funktionieren, aber kaum noch zur Ruhe kommen. Dieser einwöchige Bildungsurlaub lädt Sie dazu ein, bewusst einen Schritt zurückzutreten und neue Wege zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstfürsorge zu entdecken.

Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, Wertschätzung und Selbstfürsorge als Schlüssel für nachhaltiges Wohlbefinden. Durch bewusstes Innehalten, Wahrnehmen und Reflektieren lernen Sie, Ihre Energie gezielt zu lenken, innere Ressourcen zu stärken und auch in stressigen Phasen Ruhe und Zufriedenheit zu bewahren.

Inhalte & Schwerpunkte

• Achtsamkeit im Berufsalltag: Präsenz, Fokus und bewusstes Handeln statt Reizüberflutung
• Wertschätzung & Selbstannahme: Entwicklung einer positiven Haltung zu sich selbst, zum eigenen Lebensweg und Körper
• Selbstfürsorge: Grenzen erkennen, Bedürfnisse wahrnehmen und für sich einstehen
• Emotionale Balance: Ärger-Auslöser entmachten, mit Belastungen konstruktiv umgehen
• Energiekompetenz: Energiespender und Energieräuber unterscheiden, Balance finden
• Achtsame Kommunikation: Wertschätzende Gesprächsführung nach Marshall Rosenberg
• Achtsamkeit: Meditative Übungen für mehr Ruhe und Gelassenheit

Ihr Nutzen

• Sie lernen, achtsamer, gelassener und bewusster mit beruflichen Anforderungen umzugehen.
• Sie stärken Ihre emotionale Resilienz und die Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen.
• Sie entwickeln mehr Selbstwertschätzung und Akzeptanz gegenüber sich selbst und anderen.
• Sie gewinnen neue Strategien, um Ihre Energie im Alltag zu schützen und zu erneuern.
• Sie fördern durch Achtsamkeit eine gesunde Kommunikations- und Beziehungskultur im Beruf.
• Sie gehen gestärkt, klarer und mit einem neuen Bewusstsein in Ihren Arbeitsalltag zurück.

Methoden

Das Seminar verbindet theoretische Impulse mit praktischen Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können:

• Leichte Körper- und Atemübungen zur Entspannung und Zentrierung
• Achtsamkeitsmethoden nach Thích Nhất Hạnh
• Elemente der wertschätzenden Kommunikation nach Marshall Rosenberg
• Reflexionsübungen, Rollenspiele und Austausch in der Gruppe
• Kreative und spielerische Zugänge, um neue Perspektiven zu gewinnen

Zielgruppe

Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die

• mehr Ausgeglichenheit, Resilienz und Zufriedenheit im Berufsleben suchen,
• lernen möchten, achtsamer mit sich und anderen umzugehen,
• ihre Kommunikations- und Beziehungskompetenz stärken möchten,
• oder nach Wegen suchen, Stress, Ärger und Erschöpfung langfristig zu reduzieren.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – das Seminar ist offen für alle, die bereit sind, sich selbst bewusster wahrzunehmen und ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Ihre Dozentin

Franka Meinertzhagen
Expertin für IT, Wertschätzung und Achtsamkeit

Franka Meinertzhagen begleitet seit über 30 Jahren Menschen dabei, Neues zu lernen und nachhaltige Veränderungen in ihrem beruflichen und persönlichen Alltag umzusetzen. Ihre Schwerpunkte sind Persönlichkeitsentwicklung, Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg, Achtsamkeit inspiriert von Thich Nhat Hanh, Selbstfürsorge und Resilienz.

In ihren Bildungsurlauben verbindet sie Fachkompetenz mit menschlicher Tiefe. Teilnehmende erleben praxisnahe Seminare, die Wissen vermitteln, zum Nachdenken anregen und konkrete Impulse für mehr Gelassenheit, Klarheit und Wertschätzung im Alltag geben. Ihre Veranstaltungen sind abwechslungsreich, lebendig und mit viel Raum für persönliche Erfahrungen. Sie erschafft damit eine Atmosphäre von Vertrauen, Augenhöhe und Wohlwollen, in dem Lernen leicht fällt und Entwicklung möglich wird. Mit ihrer warmherzigen und klaren Art inspiriert sie Menschen, neue Perspektiven zu gewinnen und Veränderungen mutig und nachhaltig in ihr Leben zu integrieren.