Grenzen setzen – Beziehungen gestalten Bildungsurlaub

Grenzen setzen – Beziehungen gestalten
– Bildungsurlaub für mehr Souveränität und Durchsetzungskraft im Arbeitsalltag –

Nicht jede Grenze gibt sich klar zu erkennen. Manche Grenzen verlaufen deutlich und werden als „rote Linie“ erlebt, die nicht überschritten werden darf. Andere dagegen sind fließend, situationsabhängig oder in hohem Maße individuell. Gerade im Arbeitsalltag ist es deshalb wichtig, eigene Grenzen wahrzunehmen, Bedürfnisse klar zu erkennen und diese angemessen zu kommunizieren.

In diesem dreitägigen Bildungsurlaub erkunden Sie, wie Sie Ihre inneren und äußeren Grenzen bewusster gestalten können – als lebendige Linie, die schützt, Orientierung gibt und zugleich tragfähige Beziehungen ermöglicht. Sie reflektieren Ihre persönlichen Grenzerfahrungen, analysieren typische Grenzüberschreitungen und Konflikte aus dem beruflichen Alltag und entwickeln Strategien für mehr Selbstbestimmung und professionelle Handlungsfähigkeit.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Verbindung von Selbstwahrnehmung, Kommunikation und Beziehungsgestaltung: Wo werden Grenzen überschritten? Welche Bedürfnisse, Erwartungen oder Rollenunklarheiten stehen dahinter? Wie gelingt es, auch in herausfordernden Situationen klar, wertschätzend und souverän zu bleiben?

Inhalte & Themen

• eigene Grenzen im Arbeitsalltag wahrnehmen und reflektieren
• innere und äußere Grenzen unterscheiden
• typische Grenzüberschreitungen und Grenzkonflikte erkennen
• Bedürfnisse, Erwartungen und Rollenklärung im beruflichen Kontext
• souverän mit Druck, Widerstand und Konflikten umgehen
• Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit und innere Klarheit fördern
• Strategien für mehr Selbstbestimmung und professionelle Handlungsfähigkeit entwickeln
• konkrete Transferideen für den Arbeitsalltag erarbeiten

Seminarziele

• ein klares Bewusstsein für die individuellen Grenzen entwickeln
• körperliche Signale für Grenzempfinden wahrnehmen und einordnen
• ein klares Bewusstsein für die individuellen Grenzen entwickeln
• typische Grenzüberschreitungen im Berufsalltag erkennen und verstehen
• Fähigkeit stärken, eigene Grenzen klar und wertschätzend zu kommunizieren
• individuelle Strategien für ein sicheres und souveränes Auftreten erarbeiten
• innere und äußere Grenzen als Gestaltungsraum für mehr Handlungsfreiheit nutzen
• konkrete Transferideen für den Umgang mit Grenzsituationen im Arbeitsalltag entwickeln

Methoden

Wir arbeiten mit praktischen Methoden aus Kommunikationstraining, Selbstmanagement, Achtsamkeit und Mentaltraining:

• Selbstreflexion und Persönlichkeitsanalyse
• Gruppen- und Partnerübungen
• moderierte Diskussionen
• Journaling und visuelle Methoden
• achtsamkeitsbasierte Übungen zur Körperwahrnehmung
• Gesprächsübungen zum klaren und wertschätzenden Grenzen-Setzen
• Coaching-Elemente und Feedbackrunden

Ihre Dozentin

Christiane Schwager ist Geisteswissenschaftlerin mit kaufmännischem Hintergrund (IHK), zertifizierte systemisch-integrative Coach (DGfC), Kommunikationsberaterin, Mental Coach und Live-Online-Trainerin. Als Coach und freie Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung verbindet sie langjährige Erfahrung aus der Kreativwirtschaft mit mehr als 20 Jahren Expertise in Beratung, Kommunikation und Bildung.

Ihre Arbeit ist geprägt von Klarheit, Tiefe und Praxisnähe. Sie unterstützt Menschen darin, ihre persönliche Entwicklung bewusst zu gestalten und individuelle Ziele mit beruflichen Anforderungen in Einklang zu bringen. Ihre Seminarschwerpunkte sind Ressourcenaktivierung, Selbstmanagement, berufliche Neuorientierung sowie die Stärkung kommunikativer und narrativer Kompetenzen. Dabei verbindet sie systemisches Wissen, kreativ-intuitive Methoden und praxisnahe Übungen zu wirksamen Lernimpulsen für den beruflichen Alltag.