Zufriedenheit und Zielstrebigkeit mit Yoga & Meditation; Mit Katja Schöneberndt Bildungsurlaub

Zufriedenheit und Zielstrebigkeit stehen in engem Zusammenhang. Beide Aspekte ergänzen sich. Bin ich zufrieden, bin ich motiviert und habe mehr Leistungsfähigkeit. Bin ich erfolgreich und erreiche ich meine Ziele, stimmt es mich zur Zufriedenheit. Doch was ist, wenn sich im Berufsalltag Stress und Überforderung ausbreitet. Wie wirkt sich dies auf meine Gesundheit und die Beziehung zu meiner Arbeit aus?

In dieser Woche geht es um das Verstehen und Erlernen von kraftvollen Methoden zur Selbstregulation aus der alt-indischen Yogalehre im psychologischen Kontext. Es geht um die Stärkung der eigenen Resilienz (psychische Widerstandskraft), mit schwierigen Situationen umzugehen und sie zu meistern, ohne länger andauernde Beeinträchtigungen durch die Situation davon zu tragen. Der erste Schritt dahin ist das Erlernen einer nachhaltigen Praxis zur Selbstwahrnehmung und Selbsterkenntnis. Nur wer sich seines „Selbst“ bewusst ist, kann auch seine Beziehung zu Kolleg/innen, Organisationen und der eigenen Familie deuten. Du lernst dich selbst und vor allem deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen, um richtige Entscheidungen für dich und dein Berufskontext zu treffen. Mit einer ausgerichteten Yogapraxis schärfen wir unsere Sinne und machen sie empfänglich für feine Signale unserer Seele und des Körpers. Dieses Seminar unterstützt dich in deiner Entscheidungs- und Handlungskompetenz, deinen Zielen, Wünschen und Motiven mit einer klaren Ausrichtung zu folgen. In diesen fünf Tagen geht ganz um den Schwerpunkt Achtsamkeit. Schon Aristoteles sagte: Selbstreflexion ist der Beginn aller Weisheit.

Neben dem praktischen Üben werden die Reflexionen des eigenen Stresserlebens, das Erkennen eigener Ressourcen und spannende Hintergründe aus der Yoga-Psychologie sowie die Integration des Geübten und Gelernten in den (Berufs-)Alltag zentrale Themen dieses Bildungsurlaubs sein.

Yoga & Meditation in der Selbsterfahrung sind vielversprechende Methoden zur Stärkung der Stresskompetenz und Konzentration. Die Mischung aus Theorie, praktischen Einheiten und Selbstreflexion unterstützen den Entwicklungsprozess. Wir nutzen die Energie der Gruppe, lernen voneinander und stärken unsere eigenen Fähigkeiten und Ressourcen. Diese Woche im schönen Nordfriesland bietet eine wundervolle Möglichkeit, sich auf tiefer Ebene zu entspannen und von Alltagsstrukturen loszulassen. Der Kontakt zur Natur bietet dazu eine ideale Lernumgebung.

Teilnahmevoraussetzungen: Das Seminar richtet sich an Teilnehmer/innen, die neugierig sind, wie sich Yoga und Meditation in das Arbeitsleben integrieren lassen. Yoga- und Meditationserfahrungen sind von Vorteil, aber nicht erforderlich. Alle Übungen und Techniken im Seminar sind bewusst darauf ausgelegt, im Berufsleben und Alltag umgesetzt zu werden.

Hinweis: Yoga ist kein Konzept nach Listen, konkreten Methoden und schnellen Antworten. Yoga ist lebenslanger Weg, der sich vom Konkreten löst und die Antworten in der Erfahrung einer kontinuierlichen Praxis sucht. Yoga, als ein Weg zur Meditation ist der Ansatz die Zufriedenheit und den Weg dorthin im Absoluten zu finden. In dieser Woche widmen wir uns intensiv der Yogaphilosophie, für dessen Erfahrung es Offenheit und eine Bereitschaft verlangt, sich von gewohnten Denkmustern und Konzepten zu lösen. In den Praxiseinheiten geht es um die Verbindung mit dem Körper und dem erweitern der inneren Erfahrungsräume durch Spüren und Achtsamkeit.

Inhalte:

• Was bedeutet Stress? Wo und wie entsteht bei mir Stress?
• Was ist der Unterschied zwischen positivem und negativem Stress und wie erkenne ich ihn?
• In welchem Kontext stehen die menschlichen Grundbedürfnisse zum Thema Stress?
• Wie stärke ich meine Resilienz? Was hat dies mit Selbsterkenntnis und meiner Authentizität zu tun?
• Wie ist Yoga als ein psychologischer Begleiter zu verstehen? Was hat Patanjali schon vor 2000 Jahren als Weg zur inneren Zufriedenheit in seinen Sutren aufgeschrieben.
• Yoga und Meditation als ein ganzheitliches Gesundheitssystem verstehen lernen
• Die Kraft der Atems erfahren
• Anwendungsmöglichkeiten von Yoga als Stressprävention ermitteln und nachhaltig integrieren.

Methoden:

• Vorträge mit anschließenden praktischen Übungen
• tägliche Yogapraxis, geführte Meditationen
• Musik und Bewegung, Stimme und Klang
• Gruppengespräche, Reflexion

Preis:

Der Preis beinhaltet das Seminar und Verpflegung. (4x Frühstück und 4x Mittagessen). Die Übernachtung in den gemütlichen Zimmern von Sitaram ist optional und wird separat gebucht.

Die Referentin:

Mein Name ist Katja Schöneberndt. Ich bin studierte Ökonomin und führe ein wachsendes Unternehmen. Ich kenne den enormen Leistungsdruck eines dynamischen Arbeitsumfeldes. Ich habe 18 Jahre in einem Festanstellungsverhältnis gearbeitet bevor ich mich vor 5 Jahren hauptberuflich selbstständig gemacht habe. Ich kenne beide Perspektiven. Die des Arbeitgebers und des Arbeitnehmers. Ich selbst bin eine sehr leistungsbezogene Persönlichkeit, die die Herausforderung liebt, aber auch die Gefahr der Überforderung am eigenen Leib erfahren musste. Ich arbeite leidenschaftlich und schätze meine unternehmerische Fähigkeit sehr. Meine eigene Kraft, mein Vertrauen und meine Kompetenz der Personalführung ziehe ich aus der Lehre des Yogas. Ich mache Yoga seit vielen Jahren und damit meine ich weniger die körperlichen Übungen, als die Lebensausrichtung an der östlichen Tradition. Der philosophische Yogaweg ist ein Begleiter der Kompetenzförderung und der Selbstbegegnung. Yoga ist mein Schlüssel zum Erfolg. Diese Erkenntnis möchte ich teilen und freue mich darüber, bereits einige Unternehmen in ihrer Personalförderung unterstützen zu dürfen.