Stressbewältigungskompetenzen stärken mit MBSR Bildungsurlaub

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Preis: ab 449€
Max. Teilnehmeranzahl: 10
Dauer: 5 Tage
Termine:
  • Mo, 02.11.20 bis Fr, 06.11.20
  • Mo, 16.11.20 bis Fr, 20.11.20
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Bildungsurlaub ist für Dich. Lerne hier wie Du in 4 Schritten zum Bildungsurlaub kommst. Eigentlich ist es gar nicht kompliziert. Schau einfach mal rein! Jetzt loslegen

Zielgruppe

Alle Menschen, die Interesse an Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Meditation haben. Der Kurs ist keine Therapiegruppe und ersetzt auch keine Therapie – es ist ein Bildungsurlaubskurs. Selbstverständlich können Sie auch teilnehmen, wenn Sie keinen Bildungsurlaub nutzen.

Es handelt sich um einen Anfängerkurs. Menschen mit Vorerfahrungen sind natürlich auch willkommen.

Meine KursteilnehmerInnen kommen aus allen Alters- und Berufsgruppen.

Inhalte

Lernziele: Nach einer repräsentativen Forsa-Studie empfinden acht von zehn Deutschen ihr Leben als stressig. Stressfaktor Nummer eins ist der Job. Damit wird die Fähigkeit zur Stressbewältigung zu einer zentralen beruflichen Softskill-Kompetenz. Diese zu entwickeln bzw. zu stärken ist das primäre Lernziel des Kurses, der sich dabei an dem international anerkannten MBSR-Konzept von Prof. Dr. Kabat-Zinn orientiert.

Zu den Inhalten gehören sowohl kognitive Inhalte, wie z.B. über Stressoren, eigene Muster, Prioritätensetzung, als auch Übungen, die helfen die eigenen Stressmuster zu erkennen und damit konstruktiver umzugehen. (Achtsamkeitsansatz). Unterstützt wird das Ganze durch die Achtsamkeitsübungen Bodyscan und insbesondere die sog. Atemmeditation. Der Bodyscan unterstützt Sie dabei, die körperlichen Stresssignale achtsam, rechtzeitig wahrzunehmen. Bei der Atemmediation lernen Sie ihre Gedanken und Emotionen achtsam wahrzunehmen und damit konstruktiv umzugehen – dies ist ein zentraler Punkt beim Umgang mit internen Stressoren. Eine gewünschte „Nebenwirkung“ beider Methoden ist mentale und körperliche Entspannung. Außerdem lernen Sie die Gehmeditation kennen.

Veranstaltungsort

Hamburg-Nord. Alle Kurse – bis auf April – bei “Freiraum” am Alsterdorfer Markt – 5 Minuten von der U1 Sengelmannstraße entfernt. Im April in Fuhlsbüttel in der “Villa der Möglichkeiten”, 5 Minuten von der U1 Fuhlsbüttel entfernt.

Die beiden Kursorte sind ca. 5 Minuten zu Fuß vom U1-Bahnhof entfernt, der eine Direktverbindung zur Innenstadt in ca. 15 Minuten bietet.

Weitere Informationen erhalten Sie gerne auf Anfrage.

Als Bildungsurlaub anerkannt in folgenden Bundesländern

Berlin
Brandenburg
Mecklenburg-Vorpommern
Niedersachsen
Rheinland-Pfalz
Saarland
Schleswig-Holstein

Anerkennung wird auf Wunsch beantragt für folgende Bundesländer

Hamburg

Veranstaltungsort


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