Resilienz durch Selbstverteidigung: Von Selbstschutz bis gewaltfreie Kommunikation Bildungsurlaub

Zeitraum:

Montag, 07.09.2026, bis Freitag, 11.09.2026

Seminarzeiten: 09:00 bis 16:30 Uhr, inkl. Pausen

Preis/Leistungen:

Gesamtpreis: ab 345 € für Seminargebühr und Seminargetränke

Solidarisches Bezahlmodell

Fühlen Sie sich ermutigt, selber zu entscheiden, wieviel Sie bezahlen möchten bzw. können. Bei diesem Bildungsurlaub staffelt sich der Preis folgendermaßen:

• Regulär: 395,00 Euro
• Ermäßigt: 345,00 Euro
• Solidarisch: 445,00 Euro

Inhalt und Ziele des Bildungsurlaubs:

In diesem Bildungsurlaub stärken Sie Ihre Resilienz und Handlungssicherheit im beruflichen Alltag – praktisch, mental und kommunikativ. Sie erhalten fundiertes Rüstzeug zur Prävention von Gewalt, lernen gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen und erfahren, wie Sie souverän, sicher und gelassen reagieren, wenn Grenzen überschritten werden.

Im beruflichen Kontext – insbesondere bei regelmäßigem Publikumsverkehr oder Kontakt zu externen Personen – gehören verbale Grenzverletzungen, Bedrohungen oder körperliche Übergriffe zum realen Risiko. Auch auf dem Weg zur Arbeit oder auf Dienstreisen können unerwartete Gefährdungssituationen auftreten, die das persönliche Sicherheitsgefühl beeinträchtigen.

Dieser Bildungsurlaub verbindet praxisorientierte Strategien aus Selbstverteidigung und Mentaltraining mit einem ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung und starken Selbstkompetenz.

Die Seminarinhalte auf einen Blick

• Praxisorientierte Strategien zur Deeskalation
• Grenzen setzen – verbal und nonverbal
• Effiziente Selbstverteidigungstechniken
• Mentaltraining zur Stärkung innerer Ressourcen
• Verständnis von Gewaltmechanismen und Verlassen der Opferrolle
• Stressmanagement – Entstehung von Stress und Auswirkungen
• Das Konzept der Resilienz
• Reflexion der eigenen Widerstandskraft
• Salutogenese – Gesunderhaltung im Alltag
• Kommunikationstechniken (z. B. gewaltfreie und achtsame Kommunikation)
• Verschiedene Entspannungsmethoden (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation)
• Gruppen- und Einzelübungen
• Bei geeignetem Wetter einzelne Übungen im FreienBitte denken Sie an geeignete Sportbekleidung

Gerne senden wir Ihnen das ausführliche Seminarprogramm zu.

Seminarleitung:

Daniela Friedrich

Daniela Friedrich leitet seit 6 Jahren ein Ferien- und Seminarhaus in Nordhessen. Sie ist Trainerin für Stressmanagement, Naturresilienz, ChiKung und Klangschalenpraxis. Seit 3 Jahren arbeitet sie freiberuflich als Dozentin und organisiert Bildungsurlaube in ihren Kernkompetenzen.

http://www.casavita-eschwege.de/

Joachim Friedrich

Joachim Friedrich ist hauptberuflich Polizeibeamter (ab Februar 2026 im Ruhestand) und führt seit 40 Jahren Kampfkunstschulen im Bereich WingTsun & Escrima. Auch er ist als Resilienztrainer tätig.

Gemeinsam planen sie, Bildungsurlaube mit praxisnahen Methoden und fundiertem Wissen anzubieten. Ihre Seminare decken Themen wie Stressmanagement, Resilienz, Meditation, Selbstbehauptung, Selbstverteidigung, Deeskalation und Entspannung ab.

https://www.wt-eschwege.de/de/Trainerteam__227/

Der Seminarraum…

befindet sich in den Räumlichkeiten des Bildungsforum Lernwelten in der Heerstraße in Bonn. Vom Hauptbahnhof erreichen Sie uns in circa zehn Fußminuten.

BildungsForum Lernwelten Bonn: Wer steckt dahinter?

Unser kleines Bildungsurlaubs-Team steht Ihnen gerne beratend zur Seite: Sympathisch und engagiert möchten wir einen möglichst guten, persönlichen Service bieten. Wir freuen uns auf Ihren Anruf oder Ihre E-Mail. Stöbern Sie gerne durch unser vielfältiges Bildungsurlaubs-Angebot an landschaftlich reizvollen Orten und in liebevoll gestalteten Seminarhäusern. Wie wäre es mit Englisch auf der Nordseeinsel, Yoga am Jadebusen oder Storytelling im Alpenvorland?

Das „BildungsForum Lernwelten Bonn“ ist eine Einrichtung der Erwachsenenbildung in freier Trägerschaft, zugehörig zum gemeinnützigen „Verein für Weiterbildung und Friedensarbeit e.V.“. In unsere Räume in Bonn kommen Teilnehmende aus aller Welt, um Deutschkurse zu besuchen. Unsere Beratungsangebote richten sich an Menschen mit und ohne Zuwanderungsgeschichte. So verstehen wir uns als Ort der Weiterbildung und Begegnung für und mit Menschen aus unterschiedlichen sozialen, kulturellen und religiösen Zusammenhängen.