Embodiment – Ganzheitliche Stressbewältigung und Selbstregulation durch Achtsamkeit und Körperbewusstsein (Online) Bildungsurlaub
- Mo, 03.11.25 bis Fr, 07.11.25
- Mo, 20.04.26 bis Fr, 24.04.26
- Mo, 24.08.26 bis Fr, 28.08.26
Bildungsurlaub:
Ständige Anforderungen, hohe Belastung und wenig Zeit für sich selbst? In diesem fünftägigen Online-Bildungsurlaub tauchst du tief in die Welt des Embodiments ein und lernst, wie du mit gezielter Achtsamkeit und Körperbewusstsein Stress nachhaltig bewältigen und deine Resilienz stärken kannst – ganz bequem von zuhause oder jedem anderen Ort deiner Wahl.
Der Kurs verbindet neueste wissenschaftliche Erkenntnisse rund um Körper und Geist mit praktischen Übungen, Reflexionen und dem Austausch in einer wertschätzenden Gruppe. Unsere Online-Sessions sind interaktiv gestaltet: Du bekommst fundiertes Wissen, erlebst live angeleitete Embodiment- und Achtsamkeitsübungen, reflektierst in Kleingruppen und erhältst umfangreiche Materialien für die nachhaltige Integration in deinen Alltag.
Vorteile des Online-Formats
- Maximale Flexibilität: Du kannst von überall aus teilnehmen – egal ob von zuhause, aus dem Ausland (z.B. Spanien), auf Reisen oder aus dem Homeoffice.
- Kein Ortswechsel nötig: Spare dir Anreise, Unterkunft und zusätzliche Kosten – alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung, Webcam und etwas Platz.
- Ideal für Vielbeschäftigte und Familienmenschen: Integriere die Weiterbildung bequem in deinen Alltag, ohne lange Abwesenheiten.
- Lernen in vertrauter Umgebung: Viele Teilnehmende empfinden es als besonders angenehm, neue Methoden direkt im eigenen Lebensraum zu erproben.
- Kleine, persönliche Gruppen: Trotz räumlicher Distanz entsteht durch gezielten Austausch und Kleingruppenarbeit eine intensive Lernatmosphäre.
Was erwartet dich inhaltlich & methodisch?
Inhalte:
- Einführung in Embodiment: Was bedeutet es, Körper und Geist als Einheit zu erleben?
- Stress verstehen: Wie entsteht Stress im Körper? Was sind deine individuellen Stressoren?
- Praxisnahes Erlernen von Achtsamkeits– und Körperwahrnehmungsübungen (z.B. Body Scan, achtsames Gehen, Atemübungen, Power Posing)
- Methoden zur Emotionsregulation und Stärkung der Resilienz: Wie kannst du mit Herausforderungen gelassener umgehen?
- Parts Work: Arbeit mit inneren Anteilen, um Stressmuster zu erkennen und zu wandeln
- Polyvagal-Theorie: Wie kannst du dein Nervensystem gezielt beruhigen?
- Alltagsintegration: Konkrete Strategien, um Embodiment-Übungen in Beruf und Privatleben einzubauen
- Entwicklung deines persönlichen Embodiment-Programms für nachhaltige Stressbewältigung
Methoden:
- Interaktive Online-Vorträge mit anschaulichen Präsentationen
- Live-angeleitete Embodiment- und Achtsamkeitsübungen, die du direkt mitmachst
- Gruppen- und Einzelreflexionen in Breakout-Räumen für persönlichen Austausch
- Praktische Fallbeispiele und Peer-Coaching
- Arbeitsblätter, Übungsanleitungen und vertiefende Materialien zum Download
- Q&A-Runden und strukturierte Feedbackmöglichkeiten
- Asynchrone Aufgaben (z.B. kurze Reflexionen oder kleine Übungen zwischen den Live-Sessions)
- Raum für Erfahrungsaustausch und individuelle Fragen
Lernziele
Nach dem Kurs kannst du:
- Die Prinzipien des Embodiments verstehen und im Alltag anwenden
- Eigene Stressmuster erkennen und gezielt beeinflussen
- Praktische Methoden zur Selbstregulation und Emotionsregulation einsetzen
- Resilienz und innere Stärke nachhaltig stärken
- Ein individuelles Embodiment-basiertes Stressmanagement entwickeln
- Achtsamkeit und Körperbewusstsein zur Förderung deiner Gesundheit nutzen
Zielgruppe
- Berufstätige aller Branchen, die aktiv Stress abbauen und ihre Selbstregulation verbessern möchten
- Menschen, die Körper und Geist in Einklang bringen und mehr Achtsamkeit leben wollen
- Offen für alle mit stabilem Internetzugang, Webcam und Mikrofon
- Keine Vorkenntnisse erforderlich, aber Offenheit für Selbsterfahrung und Reflexion wird empfohlen
Über die Anbieterin
Ich bin Catharina (Rina) Riehemann, Gründerin von Luna Spaces, Yogalehrerin (700h Yoga Alliance), zertifizierte Faszientrainerin, Stress- & Burnoutpräventionscoach sowie Somatic Inner Parts Practitioner. Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen in Bildungsurlauben, Retreats und Workshops dabei, mehr Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit und Balance in ihr Leben zu bringen – immer mit wissenschaftlichem Know-how, viel Herz und Praxiserfahrung.
Organisatorisches
- Dauer: 5 Tage (Mo–Fr, jeweils 9:00–16:30 Uhr inkl. Pausen)
- Format: Online via Zoom (Live-Unterricht, interaktive Gruppenarbeit, Selbstlernphasen)
- Kursmaterial: Alle Unterlagen und Übungsanleitungen als Download
- Technik: Stabile Internetverbindung, Webcam & Mikrofon, Platz für Übungen
- Sprache: Deutsch
Kosten
- Kursgebühr: Enthält den gesamten Online-Unterricht, alle Materialien, persönliche Betreuung und Teilnahmebescheinigung.
- Keine weiteren Kosten: Es fallen keine zusätzlichen Kosten für Unterkunft oder Verpflegung an.
Jetzt anmelden & Bildungsurlaub sichern!
Gönn dir eine Auszeit für Körper und Geist – ganz flexibel von zuhause oder unterwegs.
Fragen? Schreib mir gern direkt!
Ich freue mich auf dich!
Catharina (Rina) Riehemann
Luna Spaces – Wellbeing, Art & Movement
Für Buchungsanfragen (bzw. ein individuelles Angebot), Antragsunterlagen oder weitere Infos einfach die vorgesehenen Buttons nutzen. Die offizielle Anerkennungsbescheinigung für dein Bundesland, ein detailliertes Kursprogramm und weitere Informationen bekommst du im nächsten Schritt direkt vom Anbieter per Mail zugeschickt.Als Bildungsurlaub anerkannt in folgenden Bundesländern
Anerkennung wird auf Wunsch beantragt für folgende Bundesländer
Hier kannst du den Kursanbieter kontaktieren
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