Gesund mit Stress umgehen – In 4 Tagen zu spürbar mehr Gelassenheit und innerer Stärke Bildungsurlaub

Dauernder Termindruck, ständige Veränderungen im Beruf, digitale Überlastung und vielfältige private Verpflichtungen – viele Menschen erleben ihren Alltag heute als ein permanentes Reagieren auf äußere Anforderungen.

In unserer zunehmend komplexen und unvorhersehbaren Zeit schalten wir immer häufiger in den Autopilotmodus. Stress wird zum Dauerzustand: Gedanken kreisen, Konzentration fällt schwer, die Erschöpfung wächst. Wir funktionieren, statt bewusst zu gestalten – und verlieren dabei das Gefühl, selbst am Steuer zu sitzen.

Resilienz lernen – innere Stärke entwickeln

In diesem viertägigen Online-Training lernen Sie, Stress zu verstehen, frühzeitig zu erkennen und aktiv zu regulieren. Sie entdecken Ihre persönlichen Ressourcen, stärken Ihre Resilienz und entwickeln individuelle Strategien, um auch in herausfordernden Zeiten stabil, gelassen und gesund zu bleiben.

Wissenschaftlich fundiert und praxisnah

Mit praxisnahen Methoden aus der Stresspsychologie, der Positiven Psychologie und der Systemischen Beratung gewinnen Sie Achtsamkeit, Entspannung und Energie zurück – und gestalten Ihren Alltag wieder bewusster und selbstbestimmter. Resilienz wird dabei als zentrale Schlüsselkompetenz erlebbar: Was macht Menschen stark – auch in schwierigen Zeiten? Und wie lässt sich innere Balance bewahren, ohne ständig auf Reserve zu laufen?

Nachhaltig wirksam – auch über das Seminar hinaus

Ergänzt wird das Training durch Austausch in der Gruppe, Peer-Coaching und individuelle Reflexionsphasen – so entsteht nachhaltiges Lernen, das Kopf, Herz und Körper gleichermaßen anspricht.

Im Bildungsurlaub enthalten ist außerdem ein individuelles 60-minütiges persönliches Online-Coaching zwei Monate nach Ende des Kurses. Dieses Gespräch bietet Raum, die erlernten Strategien im Alltag zu reflektieren, Erfolge zu festigen und bei Bedarf neue Impulse zu setzen – für echte Nachhaltigkeit und langfristige Wirkung weit über das Seminar hinaus.

Nach dem Training …

• verstehen Sie Ihre eigenen Stressauslöser besser,
• gehen bewusster und gelassener mit Belastungen um,
• verfügen über wirksame Methoden zur Selbstregulation in akuten Stresssituationen,
• und stärken langfristig Ihre innere Stabilität und Lebensfreude

Ermäßigungen

Teilnehmende, die sich bis zum 31.12.2025 anmelden, erhalten einen Frühbucherrabatt von 30€ auf die Kursgebühr.

Beschäftigte im öffentlichen Dienst, in der Sozialen Arbeit oder im Gesundheitswesen profitieren zusätzlich von einem branchenbezogenen Preisnachlass von 40€ auf die Kursgebühr. Damit möchten wir das Engagement dieser Berufsgruppen würdigen und den Zugang zu präventiver Gesundheitsbildung erleichtern.

Über die Kursleitung

Lars Rühmann ist Resilienztrainer und systemischer Business Coach (anerkannt durch die Systemische Gesellschaft). Seine beruflichen Wurzeln liegen in der Sozialarbeit in sozialen Brennpunkten und der Autismushilfe. Diese Erfahrungen prägen bis heute seinen Blick für menschliche Dynamiken, Kommunikation und Veränderungsprozesse.

Heute unterstützt er seine Klient*Innen dabei, klarer zu kommunizieren, gesünder zu führen und Herausforderungen mit innerer Stärke zu begegnen. In seinen Trainings und Coachings verbindet er systemisches Denken, achtsame Haltung und moderne Lernmethoden – für mehr Resilienz, Selbstwirksamkeit und Klarheit im (Arbeits-)Alltag.