Berufliche Power durch innere Ruhe: Yoga & Meditation unter Mallorcas Sonne Bildungsurlaub

Gelassenheit, Kraft und Selbstvertrauen im Beruf durch Yoga und Meditation

Yoga und Meditation sind, die wohl ältesten systematisch beschriebenen Schulungswege der Menschheit und sie gehören laut neuester Forschung auch zu den effektivsten Übungspraktiken für körperliche und seelische Gesundheit, Stressreduktion und innere Zufriedenheit. Durch ständig steigende Anforderungen und Reizüberflutung im Alltag und nicht zuletzt durch Leistungsdruck im Beruf droht unsere aus der Kindheit mitgebrachte Grundzufriedenheit zu zerbrechen.

Laut der Yoga-Philosophie liegt das zu einem wesentlichen Teil in der Trennung von Körper, Geist und Atem begründet. Durch die Praxis von Yoga und Meditation können wir diese drei getrennten Bereiche des Menschen in eine Einheit zurückführen, um die den Menschen innewohnende Freude wiederzuentdecken und zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Kraft zu finden. Hierfür werden folgende Techniken erlernt:

• Asanas: Die Übung der traditionellen Yoga-Körperstellungen kräftigen und dehnen die Muskeln, verhelfen dem Körper zu mehr Flexibilität und können etwa bei Rücken-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden heilsam wirken.
• Pranayama: Die traditionellen Atemtechniken des Yoga kräftigen und reinigen die inneren Organe und helfen den Geist zu beruhigen.
• Entspannungstechniken: Durch gezielte Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung lernen Sie, Stress abzubauen und innere Ruhe zu fördern. Methoden wie progressive Muskelentspannung, achtsame Körperwahrnehmung und Atemfokussierung helfen, Spannungen zu lösen und neue Energie zu schöpfen: auch mitten im Berufsalltag.
• Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl: Übungen zur Stärkung der Beziehung zu sich selbst helfen, einen freundlichen und achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen zu entwickeln. Sie lernen, klare Grenzen zu setzen, innere Ressourcen zu aktivieren und sich selbst auch in stressreichen Zeiten mit Verständnis und Mitgefühl zu begegnen.
• Stressmuster erkennen und verändern: Im Alltag entstehen Belastungen oft durch innere Denk- und Verhaltensmuster – etwa durch Perfektionismus, überhöhte Erwartungen oder das Gefühl, allem gerecht werden zu müssen. Sie lernen, solche Muster bewusst wahrzunehmen, zu reflektieren und neue, gesunde Strategien im Umgang mit Stress zu entwickeln.

Die Teilnehmenden erlernen damit Techniken, die darauf ausgelegt und dazu geeignet sind, in den Berufsalltag integriert und in die Praxis umgesetzt zu werden.

Dozentin

Silvia Nohl, zertifizierte Stressmanagement-Trainerin und Yogalehrerin, unterstützt Menschen in herausfordernden beruflichen und persönlichen Situationen – praxisnah, wissenschaftlich fundiert und nachhaltig. Ihr Weg führte sie über Stationen im Vertrieb und Partnermanagement u.a. in einer Veranstaltungsarena sowie im Profisport-Umfeld der Fußball-Bundesliga hin zu ihrer heutigen Tätigkeit: dem gezielten Aufbau innerer Stärke, Achtsamkeit und mentaler Resilienz. Mit ihrem eigenen Unternehmen begleitet sie Gruppen und Einzelpersonen dabei, gesunde Stressbewältigungsstrategien in ihren Alltag zu integrieren. Ihr Ansatz verbindet Methoden der modernen Stressforschung mit Elementen aus Yoga und Achtsamkeit, für mehr innere Ruhe, Klarheit im Denken und selbstwirksames Handeln. So schafft Silvia Nohl Räume, in denen Reflexion und nachhaltige Veränderung möglich werden, sei es im Führungskontext, bei hoher Belastung oder in Phasen beruflicher Neuorientierung.

Übernachtung/Verpflegung

Die Gruppe ist im Hotel in Cala Mondrago untergebracht (www. www.playamondrago.com). Der kleine Ort liegt an der Ostküste Mallorcas, ca. 50 Kilometer östlich der Hauptstadt Palma de Mallorca. Meer und Strand sind in wenigen Minuten gut zu Fuß zu erreichen. Das Seminarhaus ist sehr individuell und mit viel Liebe zum Detail gestaltet und renoviert. Alle Zimmer haben Balkon oder Terrasse und verfügen über eigene Dusche/WC.

Im Preis inbegriffen ist die Unterbringung im DZ. Sie werden im Haus in Halbpension mit Frühstück und Abendessen verpflegt.

Seminarzeiten

Der Samstag dient lediglich der An- und Abreise. Am Anreisetag ist gegen 19.00 Uhr ein gemeinsames Abendessen geplant. Das eigentliche Seminar beginnt am Sonntag um 9.00 Uhr und endet am Freitag mit einem gemeinsamen Abschlussabend. Im Preis inbegriffen ist ein Frühstück am Abreisetag.

Anreise

Mit dem Auto:

Die Fahrt vom Flughafen dauert ca. 50–60 Minuten (rund 55 km). Folgen Sie der Ma-19 in Richtung Santanyí. Bei Santanyí folgen Sie den Schildern Richtung Parque Natural de Mondragó bzw. Cala Mondragó. Das Hotel befindet sich direkt am Rand des Naturparks, in einer ruhigen Bucht gelegen.

Mit dem Taxi:

Taxis sind direkt am Flughafen verfügbar. Die Fahrt kostet ca. €70–€90 (je nach Tageszeit und Gepäck).

Mit dem Bus (öffentlich):

Nehmen Sie die Linie A51 Richtung Campos/Santanyí und steigen Sie dort in einen Regionalbus nach Cala Mondragó um. Bitte beachten Sie: Die Busverbindung ist saisonabhängig und begrenzt – wir empfehlen, vorab die Fahrzeiten zu prüfen.

Preis

1.005,00 € inkl. Ü/HP im DZ

1.205,00 € für Einrichtungen/Firmen

EZ-Zuschlag: 455,00 € insgesamt

Lohmarer Institut für Weiterbildung e.V.

Das Lohmar Institut für Weiterbildung e.V. ist ein seit 1982 staatlich anerkanntes, unabhängig arbeitendes, gemeinnütziges Bildungsinstitut. Unser Ziel ist es, eine neue Lernkultur zu fördern: Wir schätzen aktives, kreatives und selbstbestimmtes Lernen in einer lebendigen, wertschätzenden und persönlichen Atmosphäre. Unsere Seminare vermitteln Inhalte anschaulich und orientieren sich an den Bedürfnissen und beruflichen Kompetenzen der Teilnehmenden. Dabei leitet uns die Überzeugung, dass Lernprozesse in erster Linie von den Lernenden selbst gestaltet werden. In der Beratung unserer Kundinnen und Kunden legen wir großen Wert auf Zuverlässigkeit, Freundlichkeit sowie auf erfahrene, individuelle und passgenaue Betreuung.

Wir konzentrieren uns auf drei zentrale Themenbereiche:

• Berufliche Kompetenzen stärken: Wir unterstützen unsere Teilnehmenden bei der Erweiterung ihrer fachlichen Fähigkeiten und begleiten sie bei der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung.
• Politik und Gesellschaft: Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen ausgewählter Regionen und Städte.
• Ökologie und Natur: Wir vermitteln ein tiefes Verständnis für die Natur und ihre Bedeutung für unser Leben.

Unsere Seminare finden an besonderen, attraktiven Lernorten statt und sind größtenteils als Bildungsurlaub anerkannt.