BU Hatha Yoga für Anfänger Bildungsurlaub

… zur Stressbewältigung im Beruf

Schlüsselkompetenz „Stressbewältigung“ für die Zukunft der neuen Arbeitskultur

Im Seminar werden unterschiedliche Methoden aus Yoga, Meditation, Atem- und Wahrnehmungs-

übungen erfahren, die helfen für das Berufsleben neue Ressourcen aufzubauen und zu nutzen.

Durch die speziellen Bewegungs-, Meditations- und Entspannungseinheiten wird für körperlichen und geistigen Ausgleich gesorgt.

Die in den Übungseinheiten vermittelten Techniken ermöglichen eine eigenständige Yogapraxis über das Seminar hinaus – im Berufsalltag und wo immer nötig. Sie bekommen Methoden an die Hand, die dazu beitragen können, einen Ruhepol im Leben zu finden, um diesen im Berufsleben zu integrieren.

Seminarinhalte:

• Yoga einschließlich Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken
• Schwerpunkt Hatha Yoga und Yin Yoga
• geführte Reisen in die eigene Imagination und Meditation
• westliche Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und Autogenes Training

Seminarziele:

• Einführung in das System Yoga, kennenlernen und üben von Körperübungen, Meditations-, Atem- und Achtsamkeitstechniken zur Stressbewältigung
• Entwicklung von Bewältigungsstrategien mit Transfer-Plan in den Berufsalltag (kurz- und langfristig) für mehr innere Ruhe und berufliche Belastbarkeit
• Verbesserung von Flexibilität, Konzentration, Kreativität und Fokus
• Eigene Stärke durch Besinnung auf Potenziale und eigene Ressourcen erfahren
• Auseinandersetzung und Bewältigung mit beruflichen Stresssituationen

Level: Dieser Bildungsurlaub ist ein Kurs für Anfänger*innen.

Material: Die Internationale Bildungsstätte Scheersberg stellt jedem Teilnehmenden

zwei Yogamatten, zwei Yogaklötzer, ein rundes Meditationskissen, einen Yogagurt und eine Decke

zur Verfügung. Ebenso können Sie gern ihr persönliches Yoga-Material mitbringen.

Seminarleitung:

Daniela Lafrentz, zertifizierte DTB-Yogalehrerin (200 h), Heilpraktikerin beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie