Durch basische Ernährung (Basenfasten), Bewegung und mentale Achtsamkeit weibliche Ressourcen stärken Bildungsurlaub

Mit Gesundheitsförderung durch basische Ernährung (Basenfasten), Bewegung und mentale Achtsamkeit weibliche Ressourcen in der Gesellschaft stärken

Unsere heutige Arbeits- und Lebensweise ist geprägt von Bewegungsmangel, ungesunder Ernährung und wachsendem Leistungsdruck. Dies führt nicht nur zu individuellen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen oder Erschöpfung, sondern hat auch Auswirkungen auf Arbeitszufriedenheit, Teamfähigkeit und gesellschaftliche TeilhabeFrauen sind hiervon in besonderer Weise betroffen, da sie häufig mehrere Rollen (Beruf, Familie, Pflege) gleichzeitig erfüllen. Ein stabiler Beckenboden, gesunde Ernährung und bewusste Selbstfürsorge tragen dazu bei, langfristig leistungsfähig und resilient zu bleiben – sowohl individuell als auch im beruflichen und gesellschaftlichen Kontext.

Inhalte der Bildungswoche

Körperliche Aktivierung

• Beckenbodentraining, Stretching, Mobilisation und Haltungsschulung
• Prävention von Rückenschmerzen, Verspannungen und Funktionsstörungen Bewegungseinheiten zur Förderung von Stabilität, Körperbewusstsein und Leistungsfähigkeit

Ernährung & Basenfasten

• Ursachen ungesunder Ernährung im Berufsalltag, gesellschaftliche Folgen von Bewegungsmangel und Überernährung
• Einführung in das Basenfasten als Methode zur Regeneration und Leistungssteigerung
• Vergleich unterschiedlicher Ernährungskulturen (z. B. mediterran vs. deutsche Hausmannskost)
• Umsetzung basischer Ernährung im Arbeitsalltag

Mentale Stabilisierung & Stressbewältigung

• Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren Körperwahrnehmung als Ressource zur Stressreduktion
• Strategien für Konzentrationssteigerung und mentale Balance

Reflexion & gesellschaftlicher Bezug

• Weibliche Rollenbilder und Gesundheitsressourcen im internationalen Vergleich
• Rituale und Selbstfürsorge als Grundlage für Chancengleichheit, Teamfähigkeit und Arbeitszufriedenheit
• Bedeutung von Gesundheit und Selbstfürsorge für Unternehmenskultur und gesellschaftliche Teilhabe.

Ziele

• Stärkung der körperlichen und mentalen Gesundheit berufstätiger Frauen
• Entwicklung nachhaltiger Strategien zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung
• Reflexion gesellschaftlicher Rollenbilder und deren Einfluss auf Arbeitswelt und Gesundheit Förderung von Resilienz, Konzentration und sozialer Kompetenz für Beruf und Gesellschaft

ZielgruppeBerufstätige Frauen, die ihre körperlichen und mentalen Ressourcen stärken, Selbstfürsorge als berufliche Ressource etablieren und die Zusammenhänge zwischen individueller Gesundheit, Arbeitswelt und Gesellschaft reflektieren möchten.

Nutzen für Arbeitgeber

• Prävention stressbedingter Erkrankungen und Ausfälle
• Stärkung von Resilienz, Selbstorganisation und Konzentrationsfähigkeit
• Beitrag zur Entwicklung einer gesundheitsfördernden Unternehmenskultur Förderung der
• Chancengleichheit durch Stärkung weiblicher Gesundheitsressourcen

Wichtige Hinweise:

• Die Durchführung von 3 Entlastungstagen vor Beginn ist wünschenswert. Der Zugang zu einem Vorbereitungs-Kurs (online) wird einige Wochen vor dem Bildungsurlaub per Mail bereitgestellt. Eine Liste der mitzubringenden Utensilien wird im Kurs bereitgestellt.
• Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
• Wir kochen laktosefrei, glutenfrei und pflanzlich.
• Der Aufenthalt in der Natur und in der Küche, einschließlich des Umgangs mit Küchenutensilien, erfolgt auf eigene Gefahr.
• Der Ablaufplan kann wetterbedingt angepasst werden, die gesetzlichen Vorgaben zur Mindeststundenzahl werden eingehalten.

Folgende Personen dürfen nicht teilnehmen:

• Schwangere oder Stillende
• Psychische Erkrankung wie Psychosen oder Schizophrenie
• Krampfleiden (z. B. Epilepsie)
• Schwere chronische Erkrankungen (z. B. Diabetes Typ 1, Essstörungen, schwere Depressionen)

Die Seminarzeiten:Sonntag (kein BU): Anreise ab 09:00 Uhr möglich, Beginn um 19:00 UhrMontag bis Donnerstag: von 08:00 – 16:00 Uhr (Kernzeiten)Freitag: von 08:00 – 13:00 Uhr >> Abreise auch am Samstag bis 10:30 Uhr möglich

Rahmenbedingungen:

• Zimmer mit Doppelbett, eigenem Bad und Küchenzeile
  • PREIS: 558 € p. P. für 6 Nächte in DZ zur Einzelnutzung + Verpflegung all-inklusive(bereits reserviert)
• Bei Doppelbelegung: 504 € p. P. für 6 Nächte in Doppelzimmer (Studio) – auch mit einer Begleitperson, die nicht am Seminar teilnimmt. Bitte beachte: Die Begleitperson ist kein Teil des Seminars und nimmt eigenverantwortlich und unabhängig vom Veranstaltungsangebot an der Reise teil.

• Anreisekosten und ca. 40 € für Transfer zu den Wanderwegen.
• Bitte buche den Flug nach Alicante erst nach Erhalt der zweiten Rechnung oder sobald der Kurs vollständig ausgebucht ist. Ryanair bietet günstige Flüge nach Alicante an.
• Unsere Empfehlung für einen günstigen Flughafen-Transfer:
  • Nähere Bushaltestelle zur Villa: Altea
  • Spätere Abfahrtzeiten bis zur Haltestelle: Benidorm Estación De Autobuses
  • Für die restlichen paar Kilometer bitte einen Taxi nehmen.
  • Genauere Beschreibung ist im Vorbereitungskurs enthalten.
• Eine Zimmerbelegung zu zweit ist möglich – auch mit einer Begleitperson, die nicht am Seminar teilnimmt. Bitte beachte: Die Begleitperson ist kein Teil des Seminars und nimmt eigenverantwortlich und unabhängig vom Veranstaltungsangebot an der Reise teil.
• Die Vollpension ist überwiegend in Bio-Qualität inkl. belebtes und strukturiertes Trinkwasser, Tee, Heilerde und Schüsslersalze.
• Gerne unterstützen wir Dich bei der Vernetzung mit anderen Teilnehmenden, um Fahrgemeinschaften oder eine gemeinsame Studio-Belegung zu koordinieren und die Kosten zu teilen.

Für Buchungsanfragen (bzw. ein individuelles Angebot), Antragsunterlagen oder weitere Infos einfach die vorgesehenen Buttons nutzen. Die offizielle Anerkennungsbescheinigung (falls vorhanden) für Dein Bundesland, ein detailliertes Kursprogramm und weitere Informationen bekommst Du im nächsten Schritt zugesendet.
5 Tage voller Lernspaß und Genuss in Spanien an der Costa Blanca nahe am Meer (20 Min. zu Fuss) an einem wunderschönen Ort in einer Gruppe von bis max. 14 Teilnehmenden.