Ashtanga Yoga, Achtsamkeit und Meditation zur Erkennung und Bewältigung von Stress im beruflichen und privaten Umfeld – Aufbau von Resilienzstrategien im Spannungsfeld von Arbeitswelt und Gesellschaft. Bildungsurlaub

Zielgruppe

• Menschen, die den Wunsch nach Entschleunigung und bewussterem Leben verspüren und alltagspraktische Werkzeuge zur Stressbewältigung erlernen möchten.
• Angesprochen werden ebenfalls Menschen, die ihre berufliche und private Praxis im Spannungsfeld von Selbstfürsorge, demokratischer Verantwortung und gesellschaftlicher Vielfalt reflektieren möchten.
• Menschen, die eine regelmäßige Yoga-Praxis kultivieren möchten.

Ziele der Veranstaltung

• Achtsamkeit im Arbeitsalltag kultivieren
• Stressmuster erkennen und verändern
• Mehr Gelassenheit und Präsenz entwickeln
• Entwicklung persönlicher Resilienzstrategien

Inhalte

• Tägliche Ashtanga Yoga-Praxis
  • Erlernen einer Self-Practice zur Förderung von Körperbewusstsein äußerer und innerer Stabilität
  • Du bist bereits versiert im Ashtanga Mysore Stil, dann kannst Du morgens bei unserer Mysore Stunde mitmachen, die von 6-8 Uhr stattfindet, anstatt die Einführung mitzumachen!
• Achtsamkeit in Alltag und Berufsleben
  • Einführung in die Grundlagen, Philosophie und Wirkung von Achtsamkeit. Bewusste Präsenz als Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstführung. Integration von Achtsamkeit in den persönlichen und beruflichen Alltag.
• Meditation
  • Wie kann Meditation helfen, mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen, auch in herausfordernden Situationen? Erlernen verschiedener Meditationsformen im Sitzen und Gehen. Atembeobachtung und Bodyscan.
• Stress verstehen und Ressourcen stärken
  • Stressauslöser und belastende Faktoren erkennen, eigene Muster reflektieren und persönliche Ressourcen aktivieren.
• Resilienz durch Selbstfürsorge und innere Balance
  • Entwicklung persönlicher Resilienzstrategien, um besonderen Herausforderungen mit mentaler Stabilität zu begegnen und gestärkt daraus hervorzugehen.
• Gesunde Arbeitskultur & Prävention
  • Politische und gesellschaftliche Ursachen von Stress. Dialogforum zu Arbeitskultur und Prävention.